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Meditation für das Wurzel-Chakra

Dauer: 5 bis 10 Minuten

 

Was du brauchst: Einen ruhigen Ort für dich, wo dich keiner stört. Stelle am besten das Telefon und die Türklingel ab. Wenn du Probleme beim Sitzen hast, dann besorge dir ein Meditationskissen oder eine Meditationsbank.

 

Vorbereitung: Setze dich hin. Wenn du den Lotusblütensitz beherrschst, dann nutze diesen. Sonst setz dich einfach in den Schneidersitz. Young Woman Meditating on the FloorLege die Hände mit den Handflächen nach unten auf den Knien ab.

 

  • Atme 3-mal langsam tief ein und aus. Beobachte deinen Atem. Achte auf eine gerade Sitzhaltung.
  • Bist du zur Ruhe gekommen, stelle dir vor wie du lange Wurzeln in den Boden wachsen lässt. Versuche diese Wurzeln zu spüren, die dich mit der Erde verbinden, dir Kraft, Energie und Halt geben.

 

Hast du das Gefühl wie eine alte Buche tief verwurzelt zu sein!?

Dann kommen wir zur eigentlichen Meditation:

 

  • Lege die Handflächen nach oben auf den Oberschenkeln ab. Daumen und Zeigefinger berühren sich, die anderen Finger nicht. Dies ist das Mudra für das Wurzel-Chakra.
  • Konzentriere dich auf den Sitz deines Wurzel-Chakras am Beckenboden. Aktiviere nun dein Wurzel-Chakra, indem du den Klang LAM summst. Summe diesen 2- bis 3-mal beim Ausatmen. Wiederhole dies 10- bis 15-mal.
  • Achte dabei darauf, dass du durch den Mund und mit dem Bauch atmest.

 

 

Das ganze Universum besteht aus Licht. Materie ist eine andere Form von Licht.

universum nasa goddard photo and Video

  • Visualisiere wie du Licht bist und von Licht umgeben bist.
  • Stelle dir vor wie du beim Einatmen weißes, reines Licht durch das Wurzel-Chakra in dich aufsaugst. Das Licht wird dabei tief rot und dein Wurzel-Chakra beginnt von innen zu strahlen.
  • Stelle dir vor wie du dieses Licht beim Ausatmen wieder über das Wurzel-Chakra zurück an das Universum abgibst.
  • Mit jedem Atemzug wächst das Licht in deinem Wurzel-Chakra zu einer wunderschönen roten Lichtkugel.
  • Beende die Mediation, wenn du das Gefühl hast, dass dein Wurzel-Chakra seine maximale Kapazität (Kugel hat maximale Größe) erreicht hat.
  • Lege dazu die Hände vor deiner Brust zusammen und bedanke dich bei dem Universum für seine Energie. Werde dir wieder deiner Umgebung bewusst und öffne langsam die Augen.

 

Möchtest du kein bestimmtes Chakra trainieren empfiehlt sich die Vereinigtes-Chakra Meditation, Sieben Chakras Meditation.

 

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