Meditation für das Stirn-Chakra

Dauer: 5 bis 10 Minuten

Was du brauchst: Einen ruhigen Ort für dich, wo dich keiner stört. Stelle am besten das Telefon und die Türklingel ab. Wenn du Probleme beim Sitzen hast, dann nimm dir ein dünnes Kissen oder eine zusammengelegte Decke als Unterlage. Dein Wurzelchakra, Sakral-Chakra, Solarplexus, Herz-Chakra und Kehl-Chakra sollten aktiviert und gesund sein.

Vorbereitung: Setze dich hin. Wenn du den Lotusblütensitz beherrschst, dann nutze diesen. Sonst setz dich einfach in den Schneidersitz. Lege die Hände mit den Handflächen nach unten auf den Knien ab.

• Atme 3-mal langsam tief ein und aus. Beobachte deinen Atem. Achte auf eine gerade Sitzhaltung.
• Bist du zur Ruhe gekommen, stelle dir vor wie du lange Wurzeln in den Boden wachsen lässt. Versuche die Wurzeln zu spüren, die dich mit der Erde verbinden, dir Kraft, Energie und Halt geben.

Hast du das Gefühl wie eine alte Buche tief verwurzelt zu sein!?

Dann kommen wir zur eigentlichen Meditation:

• Daumen und Mittelfinger berühren sich an den Spitzen, die anderen Finger berühren sich an den Fingergliedern. Dies ist das Mudra für das Stirn-Chakra.
• Konzentriere dich auf den Sitz deines Stirn-Chakras in deiner Stirn. Aktiviere nun dein Stirn-Chakra indem du den Klang KSHAM summst. Summe diesen 2- bis 3-mal beim Ausatmen. Wiederhole dies 10- bis 15-mal.
• Atme bewusst durch die Nase ein und stelle dir auch vor, dass du durch das Stirn-Chakra einatmen tust.

Das ganze Universum besteht aus Licht. Materie ist eine andere Form von Licht.

• Visualisiere wie du Licht bist und von Licht umgeben bist.
• Stelle dir vor wie du beim Einatmen weißes, reines Licht durch das Wurzel-Chakra und dann durch das Sakral-Chakra, Solarplexus-Chakra, Herz-Chakra, Kehl-Chakra und schließlich in dein Stirn-Chakra in dich aufsaugst.
• Das Licht wird dabei tief rot in deinem Wurzel-Chakra, kräftig orange in deinem Sakral-Chakra, hell gelb in deinem Solarplexus-Chakra und tief grün in deinem Herz-Chakra, dunkel blau in deinem Kehl-Chakra und intensiv violett in deinem Stirn-Chakra, diese Chakras beginnen von innen zu strahlen.
• Stelle dir vor wie du dieses Licht bei Ausatmen wieder über diese sechs Chakren zurück an das Universum abgibst.
• Mit jedem Atemzug wächst das Licht in deinen Chakras zu einer wunderschönen roten, orangen, gelben, grünen, blauen und violette Lichtkugel.
• Konzentriere dich nach 3-5 Atemnzügen nur noch auf das Stirn-Chakra.
• Beende die Mediation, wenn du das Gefühl hast, dass dein Stirn-Chakra seine maximale Kapazität (Kugel hat maximale Größe) erreicht hat.
• Lege dazu die Hände vor deiner Brust zusammen und bedanke dich bei dem Universum für seine Energie. Werde dir wieder deiner Umgebung bewusst und öffne langsam die Augen.

Möchtest du kein bestimmtes Chakra trainieren empfiehlt sich die Vereinigtes-Chakra Meditation.